本や動画で、何人かのかたが、毎日、その日の振り返りをして、自分を見つめ直すことを習慣にすると良いという話をされていました。この件につきまして、記事にしたいと思います。
先延ばしにすることが多い
私は、少々のことの場合は、問題があること、不自由に感じていることを、すぐに解決することをせずに、先延ばしにしてしまい、何日も何か月も、マイナスな状態まま経過してしまいます。そのために、動くのが億劫ですし、そもそも問題点について考えること自体も面倒に思ってしまうからです。その結果、軽微ではあるものの、その期間ずっと、何か憂鬱な感覚が付きまとっているように感じてしまいます。憂鬱にまで至っているのだから、解決すればいいだけでは？という指摘はごもっともなのですが、面倒くさいが勝ってしまうのです。長年、これではいけないと思っていたのですが、その解決策が、振り返りの時間を設けるということです。
一日の終わりに振り返る
毎日、夕食後から眠るまでの間に、少しの時間でも良いので、一日を振り返ります。
・仕事とプライベート含め、何か問題は無かったか、あれば、解決策を考え、明日以降、具体的に解決のプロセスを考える。
・効率が悪いことが無かったか、効率を上げる方法が無いかを検討する。
・自分の人生で望んでいる道筋を辿ることができているか。実はその道から外れていないか。外れているとしたら、どのように軌道修正するか考える。
・将来の不安はないか。不安とはどのようなものか。不安を解消するためにはどうすべきかを考える。
以上のことを、記録します。ノートに記入しても、携帯メモでも良いと思います。
その効果
私は、毎日、お風呂に入る前の20分間に、振り返りの時間を設けています。予め設定しているので、考えるのが億劫ということが無くなり、問題が無かったかについて、自ら探ろうとするようになりました。
この取り組みによって、これまでたくさんの問題解決ができています。例えば、顧客入力はどうしても後回しにしてしまい、多く溜まってから入力していたのですが、そのことを問題と捉え、解決策を考えました。5分間だけ毎日作業するときめて、実践したところ、少量のため負荷を感じることがなく、毎日続けることができています。
また、自分がどのような価値観で生きたいのか、今、その方向性で進めているのかについてもゆっくり考えることができています。最近、友人関係で悩むことがあったのですが、私は、人間関係で悩むのは嫌だと、改めて思い出し、その人とは距離を置いたほうが良いとして、今後のコンタクトを控えることにしました。今まで考えることを避けていたのですが、問題検討と解決の時間があるので、向き合いやすくなりました。
これまでの私は、自分と向き合うことができていませんでした。私のような面倒くさがりの人間は、自分と向き合うことを習慣しないとできないのです。
もちろん、仕事上に支障が出る、他の人との約束など、明らかに大きな問題になるようなことは、当然のことであるのですが、早めに改善に着手しています。相手からのクレームや不信感を与えることを恐れるからです。一方、他のひとに影響がでない、自分自身のことについては、どうしても後回しにしていました。
今回の、毎日、振り返りの時間を設けることは、私にとって、大きな効果をもたらしています。私も同じだと思うかたは、今回の記事を参考にやってみることをお勧めします。
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