早起きする

早く起きれば、できることが増やせて充実しそうだから いいな。今よりも早く起きたい。でも、早起きするのはツラいから、 できないな。。と、実際に早起きするのは躊躇してしまう人、多いと思います。私は、現在、AM5:00に起きているのですが、早起する方法をお教えします。簡単な方法にもかかわらず、大変効果がありますので、是非最後まで、ご覧ください。

私は、比較的早く起きることを辛いと思わないため、もともとAM6:00に起きていました。ただ、有意義な時間を更に増やしたいと思い、さらに早く起ることにしました。以下にその方法を記します。（この方法をどこで聞いたのかを覚えていないため、開示できなくて申し訳ございません）

早起きする方法

①「いつも寝る時間より1分前」と「いつも起きる時間より1分前」にアラームを セットして1分前倒して寝起きする

②翌日はその時間よりさらに、1分前倒したアラームセットして、寝起きする

③これを繰り返す　※60分早く起きたい場合は、60日継続する

というものです。

私は、60日間かけて60分早起きすることができました。その間の感想としましては、比較的楽に早起きできることができたということです。 昨日より1分だけ早く寝るのも早く起きるのもそれほど大きな負荷に感じないからです。 

脳は、大きな変化を嫌います。60分もいきなり早く起きることは、大きな変化が生じていると脳が判断するため、 ツラいと感じるようになるのです。一方、前日より1分間早く寝て1分だけ早く起きることについて、 脳は、起床時間が変化していることを判断できないため、 ツラいと感じないのです。

早起きする方法は、様々語られていますが、この方法が一番楽に早起きの習慣に移行出来ると思います。あえてデメリットを言えば 、達成するまでに日数を要するということです。（30分早起きしたい場合は、30日かかる）

感じる景色が変わります

早起きすると、景色が変わります。街の風景はもちろん、自らの心の中の景色も変わったことを実感します。これは、早起きしている人はみなさん同感されると思います。 通勤がラク、副業に取り組む、本を読む時間ができる、ジョギングしてもいい、計り知れないほどの充実感を味わうことができますので、是非、今回の方法を実践して、早起きにチャレンジしてください。